你知道PPK是什麼嗎?


首先,PPK並非如你而家腦海入面嘅意思。

PPK全寫為Pin Pin KoRoRi (ぴんぴんころり)。Pin Pin即係充滿活力,KoRoRi指老去前都要企喺度,整個詞彙嘅意思係一生都充滿活力,唔需要其它人照顧,健康地終老。呢個字源於日本,事源日本傳統之一係盡量唔麻煩其它人,因此好多國民重視養生之道,注意保健、固本培元、積極運動等。

現今嘅香港人營營役役,無時無刻都忙到甩䃙,不過,只要有heart,香港人都可以PPK!

做乜運動、點做運動因人而異,平日冇運動習慣嘅朋友,可以由淺入深,開始嘗試輕量啲又方便嘅運動(查實係唔好比藉口自己偷懶),譬如行路,可以慢走、輕鬆走、健走、急走,甚至競走,走快啲可以去玩比賽。

外國流行各式各樣嘅步行運動,沿著湖泊、好大嘅公園可以走半日。室內亦未嘗不可,喺網上可以搵倒各種步行練習片段,譬如一節20分鐘嘅walking exercise,喺室內前後左右一齊踏步,配合音樂或搞下gag,輕輕鬆鬆走一課亦得!

我試過喺室內進行walking exercise,20分鐘都可以walk到爆汗!另一個選擇係約埋三五知己一齊租間活動室,搵教練帶住做walking exercise,伴隨音樂一齊流汗,唸起都覺得 ── 爽!

記得喺walk之前做熱身,爆完汗做番拉筋同cool down,仲要適時補水,然後沖番個暖水涼,再嘆杯飲品,大滿足了。


運動好介紹──健步

 

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Billie

中女,都可以好年輕。要年輕,不單止彈番o黎,可以係不斷自我挑戰,永不言敗,永不放棄。凡事決心去做,便會投入研究,積極面對,實踐對自己的承諾。人生匆匆,欲不枉此生,則持續學習,邁步向前,在運動和事業上永不停步!

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