羽球運動員的體能質素


所謂身體質素,是指對比賽要求而受過訓練的身體狀態。

身體質素是提高競技能力的先決條件。訓練的方式要根據比賽的專門要求及各種類型運動員的特點來安排。無論如何,體能訓練的效果一定要體現在有活動能力和比賽動作的提高上。

鑒於動作的多樣性,它的每一個動作都要針對當時當地的真體情況。因此運動員必須隨時隨地根據雙方運動員的具體情況調整自身動作。

身體質素包括為比賽而經過訓練,而獲得的速度、力量和耐力。

在進行身體素質訓練時,運動員不能忘記比賽的需要,這樣他才能更好地結合自己的身體和精神特點來訓練。他必須時刻牢記身體素質訓練與比賽之間的密切關係,才能愉快地、自覺地去進行刻苦訓練。

身體素質的訓練方法必須建立在科學知識的基礎上,同時配合運動員的身體狀況而結合。

A)速度

羽球中速度這個概念本身就很複雜,差異很大。短跑快的運動員不一定在比賽時動作也快。有些人天生靈敏,幾乎能夠未卜先知,行動或反應都快,預見能力強,一眼就能識破和看穿同伴和對手的各種意圖,並據此來調整自己的行動。短跑能力和起動速度現在搶先,換位,奔跑迎球,改變方向,,搶佔高空優勢,快速回球,高空攔球,高空躍殺,高空躍切與攻破對方的防守。  作為身體素質的速度,在羽球運動中的作用是多方面的,必須綜合對待。它是由下列各種因素組成的爆發力,短跑和起動能力,熟練性和靈敏性,行動速度和反應速度—在最強應激狀態下立刻就能正確決定自己應採取的行動,最後還包括那種下意識地,異乎正常,反應時間地去完成一項動作的速度。

B) 耐力

一場羽球比賽的正常時間為30分鐘到90分鐘或以上。由於運動員強度大,對迴圈機能的要求很高。從戰術上來講,比賽在多數情況下主要是要短跑耐力,比賽過程中一直以高速進攻為基礎的打法。因為這種戰術要求只有具備訓練有素的身體機能和耐力方能勝任。在致力於提高羽球競技能力的時候,不能單憑經驗,而必須時刻用最新的科學知識來進行衡量,使之順應科學的發展,在運用一些基礎科學知識之前必須先從羽球的角度來加以分析。因此,專門提高身體機能所需的訓練方法,如間歇訓練和連續耐力負荷等,必須根據其特點和羽球的技術,戰前訓練相結合,方能收到良好效果。

C)力量

羽球運動用力的特點是細膩而敏捷。由於羽球運動員必須隨時根據場上千變萬化的態勢採取相應的技術措施,因此對他來講適度和靈敏地用力是成敗的關鍵在比賽過程中如何使用力量取決與客觀形勢,場地和氣候條件以及比賽艱難激烈的程度。

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志雄

從喜歡 - > ^_^迷 - > 瘋 - > 追 - > 享受過程(過程的好壞與喜怒哀樂)也從球員演變為教師與教練。不斷的堅持學習與領悟羽毛球的哲學。

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