跟我這樣做 就可以擁有小蠻腰


現在很多人都挺著個小肚子,總也減不下來。其實只要在睡前做這個動作,堅持下來就可以甩掉小肚子哦~

 

睡前洗澡能減肥

洗澡是每一個人會做的事情,不僅僅是為了清潔,還為了舒緩神經促進睡眠。而肥胖的人群也可利用洗澡時間進行減肥。

首先,洗澡之前喝一杯水,這樣可以補充體內水分,有助於在洗澡時身體排毒、減肥。

其次,在洗澡時注意按摩肚子以及脂肪容易堆積的部位,這樣可以促進局部血液循環,加速形成代謝。

再有,洗澡時的水溫可以讓血管擴張,血液流動則會加速,這時人體的肌肉和內臟血液流動快,有利於皮膚和臟器的排毒。熱水讓脂肪加速代謝,非常適合有氧運動之後,讓脂肪繼續燃燒。

 

睡前洗澡小建議

首先,想要洗澡能減肥,需要配合按摩。這樣可以加速脂肪的燃燒和徹底讓毒素排出。

其次,洗澡之後不宜吃東西,人體洗澡時會燃燒大量的熱量,之後便會出現飢餓感,這時吃東西則沒有減肥效果。同時,睡覺時人體各個臟器處於休息狀態,吃入的食物則會在腸道內堆積、發酵,變成毒素、脂肪等,讓你的肚子永遠瘦不下來。

最後,沐浴減肥可以使人體的新陳代謝延長5-6小時,洗澡時候喝水則可以更好的減肥。

 

睡前揉肚子

想要肚子瘦,睡前一定要記得揉肚子。揉肚子減肥簡單來講,是為為了促進腸道蠕動,加速血液循環,從而達到減肥的目的。

從中醫角度來講,腹部的有中脘穴、氣海、關元、水道、天樞扥穴位,按這些穴位助於恢復胃腸道健康,讓脂肪均分佈,助消化、排氣、排毒,減少腹部贅肉。

日本研究發現人的衰老首先從腹部開始,所以,如果你的腹部有脂肪不一定是吸收好的表現,而是衰老的開始。睡前按摩腹部不僅僅可以讓肚子暴瘦,還可以延緩衰老。

 

睡前腹部按摩手法

腹部按摩的方法有很多,如印度按摩法、穴位按摩法等,而我們平時怕麻煩,最簡單的按摩方法則是以肚臍為圓心,採用順時針和逆時針按摩。一般按摩以20分鐘左右每次,在按摩時會出現腹內溫熱、飢餓感,甚至是腸鳴和排氣等現象,這屬於正常現像說明按摩起到了作用。


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飛兒

我不是一個專業攝影師,不懂照相技術,但喜歡用自己的視角拍下喜愛的畫面。喜歡走在路上看社會人生百態,感受世間喜怒哀樂,歷經一切悲歡離合。

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