運動好介紹──健步


「平日番工番學已經佔用人生大部份時間,又唔夠瞓,成日都好攰,仲邊有精神做運動吖!有時間瞓下好過。」

「做運動好攰,會出汗,又熱又黐(氵㘝)(氵㘝),唔制!」

「我平時都唔郁嘅,叫我做運動,隨時猝死都似。」

「哎吔⋯跑步會腳粗㗎,咪搞!」

「咦⋯日頭太陽咁猛,喺室外做運動會曬黑㗎!」

「醫生話我呢度痛嗰度痛,叫我唔好做運動。」

香港人讀書工作繁忙,生活忙碌,環顧身邊嘅同學同事經常放蚊、眼皮下垂、長期處於精神委靡嘅狀態,身子弱,冇力追車要送車尾,成日射波,於是順勢標纖自己唔適宜做運動,攞正牌唔郁。

唔郁,仲弊。

根據世衛報導,缺乏身體活動係全球十大死亡風險因素之一。但係平日冇做開運動,一下子要人跑,隨時嘔泡,仲大鑊喎…有見及此,小編推介一項既方便又輕鬆嘅運動──健步(aka健走)。

健步源於行路。我地自細與生俱來就識行路,健步可以講係以鍛練為目的嘅步行活動。行路嘅基礎動作係「企」,要企得穩就要平衡穩定。然後身體向前移動,踏出第一步,變為「走」。

要有效地強身健體,行路未必能夠滿足大家。試下訂個目標,譬如每日至少走一萬步,持之以恆;然後訂下一個目標,譬如提升強度同時間;再進一步提升速度、加入周期變化等,日子有功,分分鐘行路快過小明。

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Billie

中女,都可以好年輕。要年輕,不單止彈番o黎,可以係不斷自我挑戰,永不言敗,永不放棄。凡事決心去做,便會投入研究,積極面對,實踐對自己的承諾。人生匆匆,欲不枉此生,則持續學習,邁步向前,在運動和事業上永不停步!

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